Mos e shmangni ushqimin e mёngjesit
Ushqimi i mėngjesit, apo vakti siē quhet ndryshe, nё kuptimin e mirёfilltё do tё thotė ndėrprerje e urisė.Ёshtё
e vėrtetё se trupi ёshtё i uritur gjatё natės dhe pёr kёtё ai ёshtё i
pėrgatitur, por, ёshtё shumё e dėmshme pёr shėndetin e organizmit kur
uria vazhdon tё zgjasė nga njėra darkė deri nё drekėn e ditės tjetėr.
Studiuesit nga Universiteti Massachusetts kanё zbuluar se kapėrcimi i
ushqimit tё mėngjesit rrit rrezikun nga obeziteti pёr 4.5 herё.
Ndёrsa, nёse pritni mё shumё se 90 minuta pas zgjimit qё uria tё kalojё, rreziku nga trashėsia rritet po thuajse 50%.
Ėshtё e rёndёsishme po ashtu tё flini mirё para ngrėnies sё mėngjesit:
Nёse flini mё pak se 4 orё, ērregullohen hormonet tё cilat kontrollojnė
apetitin dhe rreziku pёr tё shtuar nё peshё rritet nё rreth 234%.